الجوانب الإيجابية والمناهج للإنجاز
الصباح النظام
الصباح الباكر روتين عادةً قائمة من الإجراءات أو الروتينات والتي أنت بانتظام تتفاعل في كل فرد الصباح. هذه الملاحظة يمكن أن تختلف من مباشرة السلوك مثل تنظيف أسنانك وامتلاك وجبة الإفطار إلى أكثر بكثير من الأنشطة مثل التأمل، والتمارين البدنية، والترتيب يوم العمل . تأسيس صباح جدول زمني قد يكون قوية للبدء يوم مع إيجابي ملاحظة، موقع نغمة الإنتاجية وحسنًا-الوجود الحالي.
أشياء عظيمة عن أ الصباح الجدول
تحسين الإنتاجية: نظام جيد جدًا - منظم في الصباح الباكر نظام سيسمح لك ببدء يوم، {السماح|السماح|التمكين|جعل من الممكن|السماح |السماح لك أداء أساسي وظائف مبكرًا. هذا الزخم يمكن أن يستمر عن طريق الباقي من يوم العمل، مما يعزز شامل الإنتاجية.
محسّن عقلي الرفاهية: روتين الصباح في كثير من الأحيان تتضمن أشياء مثل الأنشطة مثل التأمل أو تدوين اليوميات أو الدراسة, التي قد مساعدة خفض ضغط و قلق. البدء يوم العمل الخاص بك مع الهدوء والتأكيد يمكن أن تعزيز حالتك نفسي حسنًا-تصبح.
زيادة جسدي العافية: دمج جسدي الأنشطة مثل تمارين التمدد، واليوغا، أو ببساطة أ تدريب مع الصباح الباكر روتين يمكنها تحويلك جسدي فعلي {صحة|رفاهية|عافية|صحة عامة|رفاهية|صحة واللياقة البدنية). مشترك تمرين في الصباح يرفع الطاقة الكهربائية التركيزات وتعزز على أكثر صحة أسلوب الحياة.
أفضل التشغيل-نمط الحياة التوازن: الصباح الباكر جدول يمكن أن يوفر إحساس التحكم أعلاه يوم العمل الخاص بك، يجعله كثيرًا أسهل في الانسجام إنجاز المهمة الواجبات مع فردي. يمكن أن يساعدك في تحديد الأولويات والحدود، التأكد من تخصيص الوقت المثالي لـ كلا المؤهل والشخصية الإجراءات.
تطوير الصباح الباكر الروتين
حدد أهدافك: قرر ما تريده مثل للحصول على مع الصباح النظام. لا يهم إذا إنها حقًا أكبر الكفاءة، أفضل بكثير الصحة واللياقة البدنية، أو تعزيز الوضوح النفسي، الفهم أهدافك بإمكانه مساعدتك تخطيط نظام ذلك يتوافق مع احتياجاتك.
ابدأ أصغر: ابدأ بـ عدة بسيطة جدًا الملاحقات وبثبات تضمين أكثر بكثير عندما تكون تتحول إلى دافئ أثناء استخدام برنامج. البدء أصغر يمنع الإحساس التغلب و يمكن أن يجعل الأمر أسهل بكثير لـ المتابعة الروتين .
كن يمكن الاعتماد عليه: الانتظام أمر حيوي إنشاء فعال الصباح الباكر الخطة. حاول و استيقظ بشكل متزامن كل يوم، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، لجعل نمط يلتصق.
تحتوي تحقيق ملاحقات: دمج الإجراءات بهجةفي والتوقع. {هذا يمكن|هذا قد|قد يكون هذا أي شيء من فحص إلى كتاب إلكتروني، الاستمتاع بـ كوب من الإسبرسو، أو السمع أغاني. ممتع الوظائف اجعل النظام إضافي جذاب ومستدام.
تعظيم الصباح الكفاءة
تحديد الأولويات هام الواجبات: تحديد الأكثر أهمية المهام لك يوم العمل والتعامل ل أبدا ب. التشطيب حاسم المهام مبكرًا يمكن أن يقدم لك طريقة للإنجاز وتأسيس نغمة نافعة لبقية يوم العمل.
الحد الإلهاءات: إنتاج إلهاء-مجاني بيئة كل صباح. ابتعد عن فحص رسائل البريد الإلكتروني أو التسويق عبر وسائل التواصل الاجتماعي حتى بعدك قد أنجزت من صباحك النظام. هذا سيساعد يحافظ على الهدف ويتناقص خطر الاكتساب انحراف عن المسار.
الاستعداد في وقت الليل قبل: ترتيب مساحة العمل الخاصة بك، الخطة من تجهيزاتك، واجمع لوجبة الإفطار في وقت الليل قبل. هذا ينقص وضع في القرار-إنشاء كل صباح، السماح لك أن بالتأكيد انتبه إلى المزيد حيوي الأشياء التي يجب القيام بها.
تعزيز نفسي وجسدي الصحة
متابعة اليقظة الذهنية: دمج اليقظة الذهنية التكتيكات بما في معلومات إضافية ذلك التأمل أو التنفس التمارين البدنية في الصباح البرنامج. هذه الإجراءات قد تساعد تقليل القلق، تعزيز التركيز، وزيادة إجمالي نفسي رفاهية.
ابقى مفعمًا بالحيوية: التفاعل في البدنية الفعلية الأنشطة مثل تمارين التمدد أو اليوجا أو أو تمرين. متكرر جسدي تمرين في الصباح يعزز القوة تركيزات، يحسن مزاج، ويعزز جسدي الرفاهية.
حاول أن تأكل أ صحي الإفطار: وجبة إفطار مغذية تغذي جسم الفرد والفكر، توفير القوة اللازمة بدء يوم. يتكون من متوازن مزيج من البروتينات والكربوهيدرات وأكثر صحة الدهون {في|داخلك|داخلك|مع|كجزء من|في وجبة الإفطار.
الإنجاز الوظيفة-المعيشة اليومية التوازن
ضبط الحدود: استخدم الصباح الباكر الخطة للتأكد الحدود من بين أداء والخاصة مدى الحياة . تخصيص دقيق المناسبات من أجل أداء-مرتبط الواجبات والشخصية الأنشطة ل تأكد أكثر صحة استقرار.
تخصيص خاص الوقت: خصص وقتًا في الصباح للخاصة الأشياء التي يجب القيام بها أنك أقدر. هذا قد يتضمن هوايات، أو بحث، أو {إنفاق|استثمار |الدفع|الصرف|الدفع|قضاء) الوقت مع الأسرة. الوقت الخاص في الصباح يحدد نغمة متفائلة لذلك يوم عمل وسوف يساعد يتجنب خطوة بخطوة. لطيف استيقاظ مساعدات أنت تشعر إضافي تم تحديثه وجاهز بدء في اليوم.
الترطيب: ابدأ يوم استخدام كوب من ماء لإعادة ترطيب جسدك بعد فترة وجيزة ليلة غفوة. صحيح يعزز الترطيب الطاقة التركيزات ويساعد في عملية الهضم.
تعيين النوايا: اكتسب بضع دقائق تأسيس نواياك أو الخطط مع يوم العمل. هذه الملاحظة المساعدات بالبقاء تتمركز وملهم كل يوم.
جيد جدًا-مصنوع الصباح الباكر برنامج يمكن إعادة تشكيل يوم الخاص بك، تحسين الكفاءة، النفسية و جسدي الصحة، والأداء-الحياة الانسجام. من خلال دمج ممتعة الوظائف، تحديد الأولويات حاسم المهام، والاحتفاظ ثابت، يمكنك إنشاء الصباح نظام يؤهّلك لل تحقيق، إنجاز.